Pasta z tuńczyka i jajek

Wstawiam tutaj swój pierwszy przepis :-D 

Na początek coś łatwego - pasta z tuńczyka i jajek. Są w niej właściwie same proteiny i tłuszcz z tuńczyka, żółtek i majonezu. Aby trochę obniżyć zawartość tłuszczu, można nie dawac wszystkich żółtek :-)

Poniżej jest zawartość kalorii i makroskładników w tym przepisie, ALE używając wszystkich tych składników, robimy 6-8 porcji, zależnie od tego, ile pasty zjemy, na przykład na kanapce, tak jak ja to zrobiłam, więc ten posiłek jest niepoliczalny, nie będziemy dokładnie wiedzieć ile czego jest.

W posiłku na tych 6-8 porcji jest: 

952 kalorie

86g białka

6g węglowodanów

64g tłuszcz 

9g błonnika

Fakt, zawartość tłuszczu jest baardzo duża, ze względu na to że wrzuciłam 6 jaj razem z żółtkami które mają bardzo dużo tłuszczu. Następnym razem nie wrzucę tyle żółtek co obniży zarówno tłuszcz jak i kalorie :-)

Produkty: 

- puszka tuńczyka 150g (u mnie w oleju ze słonecznika ale lepszy jest w sosie własnym)

- 4-6 jajek

- pół cebuli 

- 2 łyżki majonezu

- 1-2 łyżki jogurtu naturalnego

- pieprz i sól wedle uznania

Sposób przygotowania: 

Gotujemy jajka. Pół cebuli kroimy w drobną kosteczkę. Wszystkie składniki wrzucamy do jednego naczynia, miksujemy blenderem. Dodajemy majonez, jogurt, pieprz i sól i dokładnie mieszamy łyżką. 

Efekt końcowy :-)

SMACZNEGO!