Dzisiejszy post będzie zawierał kilka najprościejszych wskazówek przy zaczynaniu odchudzania. Są to zwyczajne błahostki, o których warto zapamiętać, jednak to nie one gwarantują nam utratę na wadze, tylko samozaparcie i kontrola nad sobą.
1. Pij wodę
Pochłaniając inne napoje takie jak latte, cola, wino, spożywamy zbędne kalorie.
2. Omijaj biały chleb i makaron
Te węglowodany proste są chyba najgorszymi, ponieważ zmieniają się w cukier w naszym ciele. Nasz cukier jednak po krótkim czasie opadnie i znów będziemy głodni. Jeśli już musimy zjeść chleb czy makaron, stawiajmy na ciemne wersje.
3. Wysypiaj się
Bardzo często słyszymy że ważnym elementem odchudzania jest odpoczynek. Będąc wypoczętym, mamy więcej energii na pozytywne zaczęcie dnia!
4. Jedz proteiny
Proteiny "zapełnią" nasz żołądek na dłużej, dzięki czemu nie będziemy sięgać po przekąski.
5. Czytaj etykiety
Jest to bardzo ważna część odchudzania. Często widzimy że na opakowaniach pisze "bez dodatku cukru" a jednak ten cukier tam się znajduje, dlatego bardzo ważne jest żeby przeczytać etykiety zanim cokolwiek kupimy.
6. Jedz póki nie poczujesz satysfakcji
Zamiast się napchać, spróbujmy przestać jeść kiedy poczujemy satysfakcję z tego jedzenia. Jedzmy powoli, delektując się każdym kęsem. Spróbujmy posiłki robić tak, aby były przyjemne dla oka, bo często właśnie "jemy oczami".
7. Poćwicz przed telewizorem
Zamiast włączyć telewizor i klapnąć na kanapę, zróbmy kilka łatwych ćwiczeń. Powymachujmy ciężarkami, poróbmy wykroki, pompki, brzuszki, przysiady czy kilka pajacyków. Zawsze jest to więcej niż bezczynne siedzenie przed telewizorem!
8. Zamawiaj małe porcje
Nie ważne co zamawiasz w restauracji czy kawiarni, staraj się zamawiać mniejsze porcje kawy, zupy, lodów czy sałatki (chyba że jest to pełnowartościowy posiłek). Zaspakajamy swoją zachciankę na dany produkt i zasmakujemy go tak samo jak byłoby go więcej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz